フィットネス

筋トレを一ヶ月続けて出るカラダの変化【筆者の実体験をもとに】

筋トレをやろうと思っているが、どのくらいで実際に変化が出るのか、やる前にはある程度イメージできたらモチベーションにもなると思います。

そこで本記事では、筆者の実体験をもとに一ヶ月で得られたカラダの変化を写真で紹介します。

さらに一ヶ月間私がどんなメニューをして、どんな食事をしてきたのか、全てを話していこうと思います。

これから筋トレをしようか悩んでる人は是非参考にしてみてください。

 

今回の記事を読んで分かること

・筋トレを一ヶ月続けてカラダがどのくらい変化がでるのかを知れる。
・実際に筆者の実体験をもとに、一ヶ月なにをやってきたのかを紹介します。

トレニー
トレニー
一ヶ月ってそんなに長くないけど変化はでるの?
本気でやれば変化はでるよ!
実際にどのくらく変化がでたか紹介するね。
マッスル
マッスル

 

筋トレを一ヶ月続けて出るカラダの変化

筆者は、約5年間筋トレをやってきてますが、実際最初の3年間は週に1回とかそんなに本気度は高くなかったです。

ですがある日、筋トレに対する火がついた瞬間があって、一ヶ月間本気でやった時がありました。

当たり前ですが、なんとなく筋トレをしてる時よりも、カラダの変化が格段に違ったので、その時のことを皆さんに共有します!特にこれから筋トレをしようかなと思ってる人は参考にしてみてください!

 

実際の写真

まずは上記の写真。2018年4月25日の写真です。筋トレをなんとなく、週1回か週2回とかでやってるレベルでした。

そして下記の写真。約一ヶ月間後の2018年6月5日の写真です。どうぞ!

 

 

これが一ヶ月間の変化です。この変化を大きいのか小さいのかは、人それぞれの観点をあるかもしれないですが、筆者のなかでは、この変化のおかげで筋トレもっと頑張ろうとモチベーションになりました!

 

 

並べるとこんな感じです。

 

一ヶ月間なにをやったのか

実際に一ヶ月間なにをやったのかは、筋トレしかしてないです。ほぼ毎日ジムに通って筋トレしました。

 

・トレーニングに関して

上記にも書きましたが、筋トレのみで有酸素等は一切してないです。筋トレに関しては、ほぼ毎日やっていたので、分割法で分けてやってました。

【①背中、二頭】【②胸、三頭】【③肩、腹筋】【④脚】

この四分割でやって、脚だけは土日のどちらかでやってました。なので脚だけ週1という感じです。ちなみに実際に今でもこのルーティンでやってます。

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・食事に関して

この時の食事は普通に好きな物を食べていました。牛丼、定食、コンビニ等々、皆さんが普段、普通に食べてるものだと思います。飲み物はもともと、お茶か水かプロテインしか飲んでないです。お酒は飲んでないです。

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・サプリメントについて

飲んでたサプリは、プロテインとBCAAとクレアチンです。比較的値段も安く、誰でも続けやすいサプリです。

 

こんな感じです。実際そんなに特別なことはしてなくて、一ヶ月間ひたすら筋トレを続けました!

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トレニー
トレニー
何も特別なことはしてないのか!
とにかく継続することが大事なんだね。

 

一ヶ月間筋トレを本気でやって得たこと

実際に一ヶ月やり続けて得たことがいくつかあるから紹介するぞ!
マッスル
マッスル

 

カラダの変化

当たり前ですが、まずはカラダの変化です。なんとなくでやってる時より、明らかにカラダの変化のスピードが違いました。とにかく集中して継続すること、これが大事なんだと思います。

そしてカラダの変化が出るだけで、それだけではないプラスαのメリットがでてくる。これが筋トレの一番いいところなのかなと思います。

 

筋トレの楽しさを知れた

カラダの変化が出ることで、筋トレがこんなに楽しんだと思うようになりまいた。何事もそうですが、成果が出てきた時に楽しさを実感できます!

 

自信

筆者のなかでは、筋トレをしてるなかで、一番大きいメリットなのかなと思います。

カラダが変化することで、自信がつきポジティブな思考が身について、筋トレ以外の部分で筋トレをしてきて良かったと思えるようになります。これだけでも、私生活に良い影響がでてきますし、人生が少しハッピーになった気分になれます。

 

筋トレのモチベーション向上

筋トレの楽しさを知れることで、もっと筋トレを頑張ろうと、一ヶ月間でかなりモチベーションはあがりました。

そのおかげで、今でも筋トレを継続出来ています!

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まとめ

今回は筆者が一ヶ月本気で筋トレした時の実体験をもとに、どれだけカラダの変化がでたのか紹介しました。

もちろん個人差はあるかもしれないですが、一ヶ月間本気でやればカラダの変化は出ます!

とにかく筋トレで一番大事なのは継続が一番です。特に変化が出始める時にいかに、根気よく継続できるかです。

これから筋トレをしようかなと悩んでいる人も是非、今回の記事を参考にチャレンジしてみて下さい。